Fällt es dir schwer, nach einem erfüllten Urlaub in
den Alltag zurückzufinden? Wirf einen Blick auf unsere 8 Tipps gegen deUrlaubsblues!
Der
Alltag mag nicht so sonnig sein wie Rhodos, hat aber durchaus auch gute Seiten
Wir alle kennen den
Urlaubsblues: Die Arbeit – und ein übervoller Posteingang – rücken näher und
näher. Die öde Routine des Alltags zu Hause stellt sich im Nullkommanix wieder
ein, und dein Bankkonto hat vermutlich auch ein bisschen gelitten … autsch.
Wir haben tausende von Reisenden aus 20 verschiedenen Ländern*
gefragt, wie sie sich nach einem Urlaub fühlen. 24
% fühlten sich nach der Heimreise gestresst und ganze 45 % fühlten sich nach
der Rückkehr an den Arbeitsplatz traurig oder deprimiert.
Wünscht du dich zurück in die Appalachen?
Dabei muss es gar
nicht so schlimm sein. Wir haben acht Tipps für den Umgang mit dem Urlaubsblues
zusammengestellt, die dir einen sanften Übergang von den Ferienfreuden zur
Monotonie des Alltags ermöglichen und den Stress nach dem Urlaub im Keim
ersticken.
1. Plane gleich den nächsten
Laut Studien im
(tief einatmen) Official Journal of the International
Society for Quality-of-Life Studies ist
der schönste Teil eines Urlaubs gar nicht der Urlaub selbst – sondern die
Urlaubsplanung und die damit verbundene Spannung und freudige Erwartung. Also
vertrödle die Zeit am Flughafen oder im Flugzeug nach Hause nicht – plane
stattdessen gleich deine nächste Reise.
2. Lass den Urlaubsblues zu
Camping im Zion-Nationalpark. Ein
unvergesslicher Urlaub
Es ist wichtig, dir
selbst klarzumachen, dass hinter deiner Niedergeschlagenheit „nur“ der
Urlaubsblues steckt – und nichts Ernsthaftes. Wenn du das Gefühl hast, dein
Leben sei gerade unendlich langweilig, solltest du dir fünf Minuten an einem
ruhigen Ort nehmen und im Geiste eine Liste all der guten Dinge in deinem Leben
erstellen. Das Leben ist ziemlich fantastisch, egal wo du zu Hause bist.
3. Bereite deine Rückkehr nach Hause vor – bevor du abreist
Über all die
Vorfreude auf den Urlaub kann man schnell vergessen, dass noch verderbliche
Lebensmittel im Kühlschrank sind oder dass ein paar dringende E-Mails
beantwortet werden müssten – du solltest dir aber die Zeit nehmen, deine
Rückkehr vorzubereiten. Der erste Gang zur Arbeit ist immer schwierig, aber das
Gefühl, alle Aufgaben erledigt zu haben, hilft dir dabei, im Urlaub richtig
abzuschalten. Und was zu Hause angeht: Lass die Klamotten, die du in letzter Minute
doch noch aus dem Koffer verbannt hast, nicht einfach auf dem Boden liegen –
und räum den Kühlschrank auf!
Weitere
Infos: Hilfreiche Anregungen fürs Packen
findest du in unseren 21 Packtipps für einen entspannten
Urlaub
4. Lass deine Urlaubserlebnisse Revue passieren
Ein Spaziergang in der unwirklichen
Landschaft des Antelope Canyon
Auch wenn du wieder
an den Schreibtisch gefesselt bist, musst du nicht den GANZEN Tag auf den
Computer starren. Druck ein Foto von deiner Reise aus und kleb es an deinen
Monitor. So frischst du das Urlaubsgefühl auf und regst dich selbst dazu an, so
schnell wie möglich dorthin zurückzukehren – oder ein neues Reiseziel zu
erkunden. Wenn du auf Instagram bist, kannst du einen unserer App-Favoriten
nutzen, Lalalab: Wähl einfach die Instagram Bilder aus,
die du in gedruckter Form haben willst, und schon kommen sie mit der Post zu
dir. So einfach.
5. Finde sanft in den Alltag zurück
Mach langsam und tu
dir selbst Gutes. Gib dir nach Möglichkeit einen oder zwei Tage, um wieder in
den Alltag zu finden, die Wäsche zu erledigen und Schlaf nachzuholen. Wenn du
direkt wieder zur Arbeit musst, solltest du dich schon vor der Abreise
vorbereiten (siehe Tipp Nummer 3!) und versuchen, mitten in der Woche
anzufangen – so musst du nicht so lang auf das Wochenende warten. Laut
unserer jährlichen Flugstudie ist Dienstag der günstigste Tag, um zu fliegen – das passt ja!
6. Wochenend-Trip
Mist! Schlüssel am Strand liegengelassen
Dein nächster Urlaub
muss nicht hunderte von Kilometern entfernt sein – wie wärs mit einem Ausflug
am Wochenende? Versuch’s innerhalb des Landes oder in der Nähe – manchmal zählt
nur, einfach loszuziehen und aus der Stadt zu kommen (Reiseinspiration findest
du in unserer Kategorie Städte-Trips).
7. Verändere etwas
Es kann ein wenig
deprimierend sein, nach Hause zu kommen und wieder dieselben alten Dinge dort
vorzufinden. Warum also nicht etwas verändern? Abgesehen davon – wirkt das
Leben nicht viel einfacher, wenn man aus dem Koffer lebt? Trenn dich von
überflüssigem Kram und verpass deinem Zuhause einen gründlichen Frühjahrsputz,
um einen ganz neuen Ort für dein neues Ich zu schaffen.
8. Trainiere Geist und Körper
Willst du dich wieder so gut fühlen wie
bei deiner Radtour durch Key West? Dann ab aufs Fahrrad!
Ja, wir wissen schon
– niemand will lesen, dass er mehr Sport machen sollte. Aber die Wissenschaft
gibt uns recht: All die Endorphine, die im Urlaub durch deinen Körper rasen,
sind dieselben, die das Glücksgefühl nach dem Training auslösen. Und wenn du es
partout nicht schaffst, dich ins Fitnesscenter zu schleppen, geh vor die Tür
und unter Leute. Zeit mit Freunden und gute Laune leisten denselben Job –
allerdings ohne die körperlichen Vorteile…
Wir haben diese
Tipps gegen die Niedergeschlagenheit nach dem Urlaub so realistisch und machbar
wie möglich gestaltet – und du musst sie natürlich nicht alle befolgen.
Probier’s mit einem, und wenn es nicht funktioniert, geh einfach zum nächsten
über – und denk daran, dass bei dir zu Hause nicht alles öde ist: Dein nächstes
Abenteuer könnte hinter der nächsten Ecke warten
https://www.momondo.de/inspiration/tipps-gegen-den-urlaubsblues/
